Čo je vitamín D a na čo je vhodný?

Vitamín D je známy pre svoj podporný vplyv na imunitný systém. Významný nedostatok vitamínu D môže viesť k deformácii kostí (krivica) u detí a k zníženej hustote kostí (osteoporóza) u dospelých. Tieto poruchy sa však u nás  vyskytujú len vzácne. Podľa súčasných poznatkov hrá vitamín D dôležitú úlohu aj pri funkcii imunitného systému. Nedostatok vitamínu D vedie k zvýšenému riziku prechladnutia u osôb s oslabeným imunitným systémom.

Vitamín D má špeciálne postavenie medzi ostatnými vitamínmi, pretože sa môže tvoriť v koži zdravých ľudí pomocou slnečného svetla. Z tohto dôvodu býva označovaný ako „slnečný vitamín“. Počas zimných mesiacov a v období, keď ľudia nie sú dostatočne vystavení slnku, je potrebné venovať zvláštnu pozornosť dostatočnému prísunu vitamínu D zo stravy. Zdrojom vitamínu D môžu byť ryby, vajcia, mlieko a niektoré druhy zeleniny (napríklad avokádo). 

Vitamín D sa podieľa na normálnej funkcii imunitného systému.

• Vitamín D podporuje získanú aj vrodenú imunitu.
• Vitamín D zohráva dôležitú úlohu v kontrole imunitného systému.
• Vitamín D stimuluje tvorbu určitých látok, ktoré môžu spomaliť množenie patogénov.
• Vitamín D hrá úlohu v aktivácii T-buniek a tzv. „natural killer cells“, buniek, ktoré sú predurčené na obranu proti vírusovým, bakteriálnym a parazitickým infekciám.

Vitamín D sa podieľa na absorpcii vápnika a fosforu. 

• Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v tenkom čreve.
• Vitamín D sa podieľa na normalizácii hladiny vápnika v krvi.
• Vápnik a fosfor sú dôležitou súčasťou kostí.
• Vitamín D prispieva aj k zdraviu zubov.

Vitamín D sa podieľa na normálnej funkcii svalov. 

• Existuje súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a svalovou slabosťou.